健身方法★月瘦8斤不反彈！超簡單8個動作，瘋狂甩脂！每天只要做一遍！

坐姿旋轉上半身 將注意力放在身體中央的軸心，就可以加強維持正確姿勢的持續時間，也能改善肩頸痠痛、手腳冰冷等身體的不適狀況。 骨盤座的放置方法 將坐墊較高的那一側，放置在身體後方。坐下時，讓坐墊的最高點與坐骨重疊。 P O Ｉ N T臉部盡量朝向後方，若能感受到頸部肌肉的伸展，還能有小顏效果喔！ 1：...

模特一周健康減肥食譜 一周減肥食譜包括了一星期7日的餐單，不僅能減肥，還能享受都美食，而且不必去煩憂下一餐該吃什麼。而且按照這個食譜連續吃一整個月，至少可以減去5-6斤的脂肪。模特界的很多名模們都是按照這個食譜減肥的，讓婀娜多姿的“S”曲線吃出來。 週一 早餐：全麥吐司1片...

腰側兩旁的肥肉一把抓，雖然英文稱為Love handles有點可愛，但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不可愛了吧！尤其是坐著時，一圈一圈的贅肉令人困擾。除了少吃多動，避免久坐和坐姿不良外，假如不追求厲害的馬甲線，只求腰腹更平坦，可以透過以下居家按摩有效消除腰腹部肥肉；洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時間...

一、黑烏龍茶 在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但令去脂效果加倍，同時也有暖胃的功效。 作用：去脂率提升至2倍 我們在食物中攝入脂質後，再喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時，富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高，進一步抑制人體對脂肪的吸收。   二、黑豆...