健身方法★月瘦8斤不反彈！超簡單8個動作，瘋狂甩脂！每天只要做一遍！

浴室刷牙 1 燃脂深蹲 所有運動中效率最高的就是「深蹲」！因為可以確實運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉，消耗的卡路里也非常多。如果今天做 10 次，明天就做 11 次，一天增加 1次，就是很有效的訓練方式。這個動作要做3 回，1 回 15 ∼ 20 次。 1. 視線朝前，站立並將雙...

起床 10 分鐘運動 1 上下抬腿 這是有效消除小腹的運動之一，如果腹部沒有用力，就沒辦法做這個動作。一開始可能會很吃力，可以先抓著床緣做為輔助，久了就會習慣。這個動作要做 3 回，1 回 15 ∼ 20 次。 1直立躺平，視線朝天花板，雙手自然擺在臀部兩側。 2 雙腿呈 90 度抬起。 ...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／hollywoodlife.com , popsugar.com , celebrity-status.com 印象中不曾胖過的女星艾瑪史東Emma Stone，也許是天生的好體質發揮效應，讓她並沒有花太多精力在減肥上，但愈來愈苗條的艾瑪史東要跟大家分享幾...

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 起床前先轉動腳踝並伸展腳趾， 媽媽說這樣一整天都會精神好 我媽媽是養身達人，我幾乎有50％的養身與瘦身資訊都是從這位，從錄影帶中學瑜伽就考到瑜伽老師證照的媽媽身上得知的！（她很誇張）。 她說她每天起床前都會先轉動一下腳踝，然後將腳背下壓再將腳尖往上，...